【養好健康，隨心所欲💗】
規劃著隱退的你，兒女大了、時間多了，卻好像被什麼事絆住、而不能隨心所欲嗎❓原來時間偷走了體力、健康不若以往，現在想做什麼總要先「看看身體狀況」。
像是…
✈買得起機票，長程旅途卻坐不了
🚗國內2天1夜的小旅都熬不住
若你問：鄭姐，旅行前要準備什麼？我會說：「愉快的心情、健康的身體、充沛的精神體力！」
說走就走可不容易，出遊前必要的住宿安排、路線規劃、應變突發的備案等安排得鉅細靡遺，行前突然來個「我身體不舒服」，馬上就前功盡棄。
#存健康也是存老本
每天在家附近走個10-15分鐘，例如以步帶車前往鄰近地點：走去鄰近的便利商店、社區公園等地方逛逛，養成規律運動的習慣很重要，「不間斷」比突然大動一次就放逸數週還有效！
此外足夠的水分、蔬果等營養不可或缺，也要適量攝取豆類、肉類、堅果等高蛋白天然食物，並多曬太陽促進維生素D的吸收，補充骨骼的健康、增加肌肉量💪
#麥嚨供共，愛金價企做！
每個人的狀況不同，也會有專屬自己一套的保養祕方，別人的可以參考，照抄不一定合適有效！
飲食均衡運動規律、持續不斷都是老生常談，重點在於你是否願意實踐。想要老來隨心所欲，就要先付出努力，善待身體、善待自己，從養健康做起🤗💕
#別被身體絆住，我們才是它的主人
#不重視健康，身體會報復!
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